Jak připravit dceru na první menstruaci tak, aby ji vnímala jako přirozenou součást svého života? Marie Husáková, lektorka a poradkyně v oblasti ženského reprodukčního zdraví, se rozhodla vytvořit laskavého průvodce pro dívky i jejich maminky. Ve své knize Moje první menstruace přináší citlivé a srozumitelné informace o cykličnosti, emocích, menstruačních pomůckách i přijetí ženského těla. V rozhovoru sdílí, co ji inspirovalo k napsání knihy, jak sama prožila první menstruaci a jak mohou maminky své dcery podpořit na této cestě.
Menstruace je důležitým milníkem v životě každé dívky. Jak ale zajistit, aby ji vnímala s porozuměním a přirozeností, a ne jako něco neznámého nebo dokonce nepříjemného? Mnoho maminek chce své dcerky připravit na tuto životní změnu otevřeně a s láskou, ale ne vždy vědí, jak na to.
Marie Husáková se rozhodla vytvořit knihu, která propojuje její profesní znalosti se zkušenostmi maminky. Moje první menstruace je citlivým a praktickým průvodcem, který dívkám pomáhá pochopit, co se v jejich těle děje, a přijmout svou cykličnost jako dar. V rozhovoru s autorkou se dozvíte nejen o tom, co všechno kniha obsahuje, ale také o jejích vlastních zkušenostech s první menstruací, o změnách v přístupu k tomuto tématu a o tom, jak mohou maminky svým dcerám pomoci, aby vstoupily do světa ženské cykličnosti s jistotou a klidem.
Co Vás inspirovalo k napsání knihy Moje první menstruace?
Chtěla jsem propojit své profesní zkušenosti a roli mámy. Když se blížilo dospívání naší nejstarší dcerky, přála jsem si s ní povídat o proměnách, které ji čekají a začít ji připravovat na první menstruaci a cykličnost. Ale nenacházela jsem knihu, která by se mi pro ni líbila. Která by téma cykličnosti podávala laskavě, pozitivně a přinášela tak akorát informací, které by děvčata v 10-ti nebo 11-ti letech dobře chápala.
V té době jsem pracovala v poradně reprodukčního zdraví (nejednalo se o centrum asistované reprodukce, ale o poradnu spojenou s gynekologickou ambulancí, kde se pracovalo na podpoře přirozené plodnosti šetrnými cestami). A při konzultacích jsem si u mnoha žen všímala dvou věcí. Za prvé - mnohé z nich svému cyklu moc dobře nerozuměly. A za druhé – spousta žen vnímala svoji cykličnost spíše negativně.
A toto byl můj druhý impulz. Vnímala jsem, že musíme začínat už u mladých slečen. Aby se učily svému tělu rozumět a chápaly svoji cykličnost a plodnost jako dar. V tom je velký úkol nás maminek. A proto jsem chtěla napsat knihu, která by maminkám pomohla provést dcerky do světa cykličnosti s úsměvem.
Jaké byly Vaše vlastní zkušenosti s první menstruací? Bylo něco, co byste si tehdy přála vědět?
Na svoji první menstruaci nevzpomínám příliš ráda. Přišla ve škole a já jsem byla docela zaskočená. Neměla jsem u sebe žádnou menstruační pomůcku a netroufala jsem si poprosit kamarádky. Zvládla jsem to tehdy pomocí papírových kapesníčků. Když jsem přišla domů a řekla to mámě, dost jsem se styděla. A ještě víc jsem se styděla, když to máma říkala tátovi.
U nás doma totiž byla témata jako menstruace, sex, těhotenství apod., velkým tabu. Vlastně se tato slova ani nevyslovovala. O menstruaci se máma zmínila jen okrajově, ale vždy mluvila „o tom, co budeš mít jednou za měsíc.“
Přála jsem si tehdy vědět spoustu věcí. Jako většina dospívajících dívek jsem byla hodně zvídavá a chtěla jsem se na různé věci ptát. Ale máma obvykle odpověděla velmi vyhýbavě. A tak jsme ženská témata probíraly spíše s kamarádkami a informace čerpaly z učebnic a časopisů.
Upřímně mě to mrzelo. Myslím, že bych si moc ráda s mámou popovídala důvěrně, v bezpečném prostředí, ale máma asi nevěděla, jak na to. Nevyčítám jí to, sama vyrostla v podobné situaci a nezakusila, že se o menstruaci nebo sexu může mluvit otevřeně, pravdivě, s úctou a respektem.
Jak vnímáte dnešní přístup k první menstruaci?
Vidím velký posun k lepšímu a mám z toho upřímnou radost. Mezi maminkami je mnohem větší touha připravit své dcerky na první menstruaci, povídat si s nimi otevřeně a důvěrně. Mnohé z nich ale přiznávají, že někdy neví, jak na to. Neví, jak některé věci vysvětlit, jaká slova zvolit, není to pro ně úplně jednoduché. I proto jsem moc ráda, že jim v tom moje kniha pomáhá.
Co všechno kniha obsahuje a čím se liší od jiných materiálů o menstruaci?
Kniha Moje první menstruace je citlivým a srozumitelným průvodcem. Vysvětluje nejen anatomii ženského těla a fyziologii cyklu, ale také přehledně představuje menstruační pomůcky, odpovídá na nejčastější dívčí otázky a přináší zajímavosti i inspiraci, jak první menstruaci oslavit. Najdete zde také praktické rady, jak o sebe pečovat, aby byly cykly zdravé a pohodové.
Za jednu z nejdůležitějších kapitol považuji „Mé proměny v cyklu – aneb 4 dívky uvnitř jedné,“ díky které se slečny učí chápat, jak se v průběhu cyklu mění jejich potřeby, schopnosti, psychika a jak tyto změny žít a využít.
A čím se liší od jiných materiálů? Určitě svým jemným pastelovým designem a tím, že slečny hodně povzbuzuje k tomu, aby si vážily samy sebe a přijímaly svoji cykličnost pozitivně. V knize navíc najdete osvědčené rady a tipy porodní asistentky Anny Radoňové. A na konci knihy jsou k dispozici pastelové tvořivé listy.
Jak mohou maminky knihu využít ke komunikaci se svými dcerami o menstruaci?
Určitě je skvělé, když si jako máma najdete klidnou chvíli pro sebe a svoji dceru a budete si knihu společně pročítat. Zastavujte se u toho, co dcerku zrovna zajímá. Povídejte si s ní také o tom, jak vy prožíváte svoji cykličnost. Kniha vás provede zajímavými tématy, přinese různé podněty k rozhovoru a společně si tak můžete užít vzácný čas sdílení a blízkosti. Věřím, že to bude pro dcerku krásné uvedení do cykličnosti a díky knize a vaší pozornosti přijme menstruaci s porozuměním a sebedůvěrou.
Jaké jsou nejčastější obavy dívek spojené s první menstruací a jak na ně kniha reaguje?
U dívek se často objevují různé obavy, zmatek, pocit nejistoty. Od svých kamarádek mohou slyšet, že menstruace je nepříjemná, někdy bolestivá. Některé dívky jsou nejisté, jak menstruaci prakticky zvládnou, jestli budou umět správně používat menstruační pomůcky nebo jestli si nezašpiní oblečení a neztrapní se. Některé se stydí o menstruaci mluvit. Jsou i takové, které mají k menstruaci velmi negativní postoj.
A právě na to se snaží kniha reagovat. Chce přinést dívkám kvalitní informace, aby svému tělu porozuměly. Aby chápaly, co se v jejich těle děje a proč. A věděly, že je to naprosto v pořádku. Menstruace je známkou zdraví ženy a je v pořádku menstruovat. Není potřeba se menstruace bát nebo se za ni stydět. Můžeme o ni otevřeně mluvit a bořit zbytečná tabu.
Kniha se snaží představit cykličnost komplexně. Menstruace není jen o anatomii a fyziologii. Jde o hlubší pohled na naši ženskost. Proměny našich emocí a potřeb v průběhu cyklu můžeme využívat k dobrému, můžeme se naučit žít v harmonii se svým cyklem a mít se rády v každé jeho fázi. Věřím, že se nám podaří toto poselství předávat našim dcerkám.
Kdy je podle vás ideální doba začít s dcerou o menstruaci mluvit a jak může maminka dceru podpořit, aby se na první menstruaci těšila a neměla obavy?
Podle mě ideálně okolo desátého, jedenáctého roku, u některých děvčat i dříve. Vždy je to velmi individuální a je potřeba vnímat, jestli dcerku už tato témata zajímají. Pokud ne, raději ji nenutit a počkat.
Dopřejme svým dcerkám bezpečný prostor, pocit důvěry a bezpečí. Pokud mají obavy, nezlehčujme je, ale chápejme je. Dejme svým dcerkám prostor, aby mohly kdykoliv přijít s otázkami. Je moc důležité, aby věděly, že jsme tu pro ně ve všech situacích a že při nich vždycky budeme stát. Moc bych si přála, aby naše dcerky mohly z nás, maminek, cítit, že jsme rády ženami. Potom se i ony mohou na svůj vstup do světa cykličnosti těšit a mohou si věřit, že i ony vše zvládnou.
Jakou roli hraje výběr menstruačních pomůcek?
Podle mě je to hodně zásadní. Je skvělé, pokud si máma a dcerka povídají o tom, jaké pomůcky jsou k dispozici a když si dcerka může vyzkoušet více druhů. Je potřeba dát dceři možnost, aby si našla to, co jí bude vyhovovat.
Zpočátku vnímám jako nejvhodnější vložky (ať už klasické nebo stále více oblíbené látkové vložky) nebo menstruační kalhotky. Z praxe vidím, že některé mladé slečny v pohodě zvládnou i tampon, třeba když jdou plavat. K tamponům bych je ale rozhodně nenutila, vysušují sliznici a zavádění může být pro některé dívky stresující.
V dalších letech může dcerka vyzkoušet i další pomůcky, jako kalíšek, menstruační houbu nebo se naučit metodu vědomé (volné) menstruace. Dopřejme dcerkám, ať hledají svojí cestu, svůj styl a klidně ať pomůcky kombinují podle toho, co jim aktuálně vyhovuje.
Kniha vznikla na základě původního eBooku. Co Vás vedlo k rozhodnutí ji vydat v tištěné podobě a plánujete další projekty zaměřené na ženské zdraví a osvětu?
Ano, nejprve jsem napsala eBook. A byla jsem velmi příjemně překvapená, kolik krásných zpětných vazeb k němu přicházelo. Zároveň se ale množily dotazy, jestli neplánuji vydat i knihu. A já si víc a víc připouštěla, že to bude dobrý nápad. Pokud si chcete se svojí desetiletou dcerkou povídat o menstruaci, je mnohem příjemnější listovat v pastelových stránkách než koukat do počítače. eBook byl dobrým podkladem pro maminky. Kniha je ale mnohem lepším nástrojem pro společný rozhovor mámy a dcery.
K vydání knihy mě hodně podporoval i můj manžel. A také paní doktorka, gynekoložka, u které jsem pracovala v poradně. Říkala, že taková knížka pro slečny je potřeba jako sůl.
Knihy miluji od dětství. Ale nikdy by mě nenapadlo, že sama jednu vydám. Od eBooku ke knize to byl ještě pořádný kus práce. Ale jsem za to velmi vděčná, mám upřímnou radost, že se kniha povedla.
A co se týče dalších projektů, určitě nějaké připravuji a už se na ně moc těším. V letošním roce budu dávat na jižní Moravě k dispozici svůj program „Čas pro mámu a dceru“ – jedná se o interaktivní program na jedno odpoledne, pro skupinu maminek a dcer ve věku 10-13 let. Při tomto setkání se sdílíme, povídáme o ženském světě a cykličnosti. Procházíme si různé menstruační pomůcky, připravené je také tvoření a zajímavá aktivita, kterou si užije každá máma se svojí dcerkou ve dvojici. Je to krásné odpoledne, čas plný sdílení, provedení dívek do cykličnosti a prohloubení vztahu mezi mámou a dcerou.
S Rodinným centrem Praha také připravujeme webináře „Jak svoji dceru připravit na první menstruaci“ a „Cykličnost v dospívání.“
A postupně chci také začít pracovat na online kurzu symptotermální metody (STM), jehož jsem lektorkou. Díky STM se žena naučí velmi dobře orientovat ve svém cyklu. Cílit chci především na ženy, které by chtěly otěhotnět přirozenou cestou. V kurzu se naučí rozumět svému tělu a poznat nejvhodnější období pro početí. Pokud se otěhotnět nedaří, díky STM krásně vidíme, co je v cyklu v nepořádku a na co se dále zaměřit.
Co byste vzkázala maminkám, které váhají, zda je tato kniha pro ně a jejich dceru?
Vzkázala bych, ať neváháte. Pokud máte dcerku ve věku 10-12 let a hledáte laskavého průvodce, jak dcerku seznámit s cykličností, pak vám tato kniha určitě přinese spoustu inspirace a podnětů ke společným rozhovorům. Později si dcerka může knihu pročítat i sama a vracet se tak k tématům, které ji zrovna zajímají. Kniha je napsaná s láskou, jak pro mé dvě dcerky, tak i pro tu vaši.
Mgr. Marie Husáková je lektorka a poradkyně v oblasti ženského reprodukčního zdraví. Provází dívky a ženy a učí je porozumět jejich tělu a cyklu. Je certifikovanou lektorkou symptotermální metody STM. Zároveň je spokojenou manželkou a maminkou tří dětí
Jejím přáním je, aby ženy dokázaly vnímat svůj menstruační cyklus pozitivně, naslouchaly potřebám svého těla a pečovaly o svůj dar plodnosti. Podporuje předávání tohoto pozitivního přístupu dalším generacím, zejména mladým dívkám na prahu dospívání.
Web: mariehusakova.cz
IG: promeny.zeny
Zakladatelka blogu Kalíšek.cz a žena, která v roce 2006 přivezla do Čech první menstruační kalíšky. Hned po studiu biologie a matematiky na VŠ začala podnikat na internetu a proto je dnes nejenom odbornice na menstruaci i další ženská témata, ale i na e-commerci. Zajímá se také o udržitelnou módu a rozvojové vzdělávání. Je matkou Helenky a Zorana, miluje cestování a je vášnivá kočkomilka vlastnící jednu fenu.
