Menstruační disk představuje pohodlnou a ekologičtější alternativu k tamponům či vložkám, ale pro mnohé ženy je jeho zavádění výzvou. V tomto článku nabídneme detailní instrukce krok za krokem včetně řešení běžných potíží, hygienických doporučení a návodu, jak disk bezpečně vyjmout.
Zavádění menstruačního disku může být pro mnoho žen zpočátku trochu matoucí – na rozdíl od běžných menstruačních pomůcek totiž vyžaduje trochu jiný přístup, správnou techniku a hlavně trpělivost.
Právě proto jsme připravili podrobný návod, který vás krok za krokem provede celým procesem – od výběru vhodné polohy, přes správné složení disku až po jeho zavedení a následné vyjmutí. Věnujeme se i častým problémům, se kterými se ženy setkávají, a přidáváme důležitá hygienická doporučení. Cílem je pomoci vám cítit se s diskem jistěji, pohodlněji a bez obav.
Menstruační disky se liší tvarem, velikostí, pružností i použitým materiálem. Výběr závisí na vaší anatomii, intenzitě menstruace i osobních preferencích. Pokud si nejste jistá, jaký typ zvolit, doporučujeme přečíst si náš podrobný článek Jak správně vybrat menstruační disk, kde najdete srovnání jednotlivých druhů a praktické tipy. Důležité je hlavně to, aby vám disk seděl – doslova i obrazně.
Jak se připravit na zavedení disku
Základem je klid a hygiena. Před manipulací si vždy důkladně umyjte ruce. Nový disk doporučujeme sterilizovat podle pokynů výrobce – nejčastěji v horké vodě. U opakovaně používaného disku postačí omytí vlažnou vodou, doporučujeme nepoužívát žádná parfemovaná mýdla, protože mohou narušit poševní mikrobiom.
Dále je potřeba uvolnit pánevní dno. Zavádění bude snazší, když se nebudete napínat. Pomůže hluboké dýchání, klidné prostředí a pohodlná poloha. Vyzkoušet můžete sed na toaletě, dřep s roztaženýma nohama nebo stání s jednou nohou opřenou například o okraj vany.
Krok za krokem: jak disk správně zavést
1. Složení disku
Disk uchopte mezi palec a ukazováček a zmáčkněte ho naplocho – vznikne tvar podobný půlměsíci. Pokud má disk zářez nebo vyztužený okraj, držte ho tak, aby při složení vytvářel úzkou špičku. Tato část pak půjde jako první dovnitř.
2. Zavedení disku
Nasazený disk vkládejte do pochvy šikmo směrem dolů a dozadu – tedy k vaší kostrči. Pomalu ho zasouvejte co nejhlouběji, až ucítíte odpor zadní poševní stěny.
3. Uchycení za stydkou kost
Jakmile je disk uvnitř, jemně zatlačte jeho přední okraj směrem nahoru – tak, aby se opřel za stydkou kost. Právě tato část disku drží disk na místě a zabraňuje úniku krve.
Kontrola usazení
Disk byste neměla vůbec cítit. Pokud ano, možná není dostatečně hluboko nebo není okraj správně umístěn. V takovém případě ho vyjměte a zkuste to znovu – ideálně s pomocí lubrikačního gelu na vodní bázi.
Jak disk bezpečně vyjmout
Při vyjímání opět začněte umytím rukou. Najděte si pohodlnou polohu – třeba ve dřepu nebo vsedě na toaletě – a snažte se uvolnit. Vsuňte ukazováček do pochvy, dokud nenahmatáte přední okraj disku (některé disky mají očko či záchytný okraj). Prstem ho podeberte nebo zahákněte a jemně vytahujte směrem dolů a ven. Držte ho pokud možno vodorovně, abyste předešla nechtěnému rozlití. Doporučujeme disk vyjímat nad toaletou nebo ve sprše, protože krev může vytékat.
Disk vyprázdněte, opláchněte a v případě potřeby znovu zaveďte. Pokud jste na konci menstruace, omyjte ho, sterilizujte a uskladněte dle doporučení výrobce.
Nejčastější potíže a jak je řešit
Disk nechce držet na místě: Možná jste nezatlačila okraj dostatečně za stydkou kost. Zkuste po zavedení mírně zatlačit jeho přední část směrem vzhůru.
Cítím tlak nebo diskomfort: Je možné, že disk není správně umístěn. Zkuste ho opatrně vyjmout, uvolnit se a zavést ho znovu – někdy pomůže jiný úhel, hlubší zavedení nebo změna polohy. Pokud i přes správné zavedení pociťujete výrazný tlak nebo nepohodlí, může být velikost nebo tuhost disku nevhodná pro vaše tělo. V takovém případě doporučujeme vyzkoušet menší nebo měkčí variantu.
Protékaní během silné menstruace: Disk možná není dostatečně těsně usazený, nebo už dosáhl své kapacity. Pomoci může lehké pootočení disku po zavedení – uchopte spodní část disku a velmi jemně s ním pootočte do stran. Tento pohyb pomáhá disku lépe dosednout na poševní stěnu a vytvořit těsnější kontakt, čímž se snižuje riziko protečení. Při silném toku je vhodné disk častěji kontrolovat.
Hygiena a péče o disk
- Disk by se měl měnit nejdéle každých 8 hodin. Výrobci často uvádějí možnost nošení až 12 hodin, WHO však doporučuje pomůcky vyjímat a oplachovat nejpozději po 8 hodinách.
- Vždy si před i po manipulaci řádně umyjte ruce.
- Po použití disk důkladně opláchněte. Používejte pouze vodu nebo šetrné mýdlo bez parfemace.
- Mezi cykly disk sterilizujte – ideálně ponořením do vroucí vody po dobu několika minut (podle návodu výrobce).
- Uchovávejte ho na suchém a čistém místě.
Správné zavádění menstruačního disku není věda, ale chce to trochu cviku. Nebojte se zkoušet různé polohy, úhly i typy disků – každé tělo je jiné a časem najdete to, co vám bude nejvíce vyhovovat. Pokud se vám to napoprvé nepodaří, nevzdávejte to. S trochou trpělivosti se menstruační disk může stát vaším nenápadným, spolehlivým a pohodlným spojencem.
Mnoho článků na tomto blogu vzniká spoluprací několika žen. Také otázky pro rozhovory připravujeme společně. Z toho důvodu vznikl tento "profil". Možná právě pod ním najdete ty nejzajímavější články, protože když ženy spolupracují, vznikají ty nejlepší věci!
