Začátek menstruace během školní docházky může být pro mnoho dívek zatěžující. Obavy z neočekávaných situací, fyzický diskomfort nebo stud před spolužáky mohou negativně ovlivnit jejich pohodu i sebedůvěru. Tento článek nabízí praktické rady a inspiraci, jak mohou dívky menstruaci ve škole lépe zvládat, a jak jim mohou pomoci rodiče a učitelé.
První zkušenosti s menstruací často určují, jaký vztah si dívka ke svému cyklu vytvoří. Pokud je obklopena podporou a má dostatek praktických informací, zvládne tento nový životní krok s větším klidem a sebevědomím. Naopak nedostatek porozumění či zlehčování jejích potřeb může vést k nejistotě a studu. Proto je důležité, aby rodina i škola hrály v tomto období aktivní a citlivou roli.
Začátky menstruace: Podpora je klíčová
První menstruace obvykle přichází mezi 10. a 15. rokem věku a je přirozenou součástí dospívání. Je klíčové dívku předem informovat o tom, co může očekávat a jak se na menstruaci prakticky připravit (například jaké hygienické pomůcky si pořídit a jak často je měnit, co nosit s sebou do školy, jak sledovat cyklus, jak zvládat bolesti).
Důležitá je také otevřená komunikace a vytvoření prostoru, kde se dívka nebude bát zeptat nebo požádat o pomoc.
Jak upozorňuje MUDr. Petra Benešová, gynekoložka specializující se na dospívající dívky: „Přístup okolí má obrovský vliv na to, jak dívka svou menstruaci vnímá. Důvěra, diskrétnost a dostupnost informací pomáhá vytvářet zdravý vztah ke svému tělu.“
Menstruace ve škole: Co pomáhá zvládnout běžný den
Menstruace nemusí být překážkou pro fungování ve škole, pokud jsou dívky dostatečně připravené a mají možnost si režim upravit.
Dívka by měla mít možnost:
- odejít si na toaletu i během vyučování,
- omluvit se z tělocviku, pokud se necítí dobře,
- mít u sebe potřebné hygienické pomůcky,
- v případě bolesti užít lék, který je pro ni bezpečný (např. ibuprofen) - po konzultaci s rodiči.
Tipy pro dívky, jak si usnadnit den ve škole:
Pokud máte nepravidelnou menstruaci, zkuste si zaznamenávat dny cyklu do kalendáře nebo použít aplikaci v mobilu. Pomůže vám lépe odhadnout, kdy menstruace přijde.
Mějte v batohu menstruační taštičku pořád, i když menstruaci zrovna nemáte.
Pokud se bojíte protečení, zkuste kombinaci dvou pomůcek – např. menší tampon a menstruační kalhotky.
Ve dny, kdy se necítíte dobře, zvolte volnější oblečení, které vás nebude tlačit v oblasti podbřišku.
Nestyďte se požádat učitele o krátkou pauzu nebo odejít si na toaletu.
Menstruační taštička aneb co se hodí mít vždy po ruce
Malá, nenápadná taštička s hygienickými potřebami je užitečný pomocník, který může předejít stresu. Obsahovat by měla:
- hygienické pomůcky dle preference (vložky, tampony, kalíšek, menstruační kalhotky),
- vlhčené ubrousky vhodné pro intimní hygienu,
- náhradní spodní prádlo,
- igelitový pytlík na použité pomůcky nebo případnou "nehodu",
- léky proti bolesti (po dohodě s rodiči),
- tělový sprej nebo deodorant.
Doporučujeme, aby si dívky zabalily taštičku do školního batohu ještě před první menstruací. Nejenže je připravena na vlastní cyklus, ale může pomoci i kamarádce v nouzi.
Menstruace není tabu
Otevřená komunikace, připravenost a podpůrné prostředí ve škole i doma pomáhají dívkám zvládat menstruaci bez zbytečného stresu. Dostatek vědomostí o vlastním těle a zároveň praktické rady jsou klíčem k tomu, aby se menstruace stala běžnou a přirozenou součástí života mladé dívky.
Odborný zdroj: Benešová, P. (2022). Vývoj menstruace u dospívajících dívek. Časopis České gynekologie a porodnictví, 87(3), 145–150. Dostupné na www.cs-gynekologie.cz
Mnoho článků na tomto blogu vzniká spoluprací několika žen. Také otázky pro rozhovory připravujeme společně. Z toho důvodu vznikl tento "profil". Možná právě pod ním najdete ty nejzajímavější články, protože když ženy spolupracují, vznikají ty nejlepší věci!
