Péče o pleť v zimních měsících: jak reaguje na cyklus a hormony

Suchý vzduch, mráz, chladné počasí… to vše má vliv nejen na naši náladu nebo pocit únavy, ale také na to, v jaké kondici je naše pleť. A aby toho nebylo málo, vzhled naší pokožky je také úzce spojen s tím, v jaké fází menstruačního cyklu se právě nacházíte. Jak tedy pečovat o pleť v zimě, abyste stále vypadala krásná a svěží?

Pleť se během menstruačního cyklu mění

Jistě jste si už všimla, že to, v jaké fázi cyklu se zrovna nacházíte, má velký vliv nejen na to, jak se zrovna cítíte, ale také na to, jak vypadáte. Náš cyklus je řízen hormony estrogenem a progesteronem, které například ovlivňují rovnováhu vlhkosti v pleti, produkci kožního mazu nebo prokrvení kůže.
Tady je přehled, jak jednotlivé fáze cyklu ovlivňují vaši pokožku.

Menstruace

Během menstruace jsou ženské hormony nejníže, pokožka v tu dobu bývá suchá a citlivá. Žlázy produkují málo kožního mazu a dochází k velké ztrátě vlhkosti.

V péči o pleť se zaměřte především na jemné čištění a používejte kosmetiku se zklidňujícími složkami, jako je panthenol nebo aloe vera. Vynechejte peeling a retinol a přidejte ochrannou vrstvu.

Folikulární fáze

Během těchto dnů hladina estrogenu pomalu stoupá. Zvyšuje se také produkce kolagenu, kyseliny hyaluronové a elastinu, takže pleť působí svěže a růžově. Mnoho žen se právě v této fázi cítí nejhezčí a nejpřitažlivější.

Právě v tuto chvíli toho vaše kůže zvládne opravdu hodně, můžete se pustit do exfoliace za pomoci AHA a BHA, používat intenzivnější séra nebo se vypravit na profesionální kosmetické čištění.

Ovulace

Ve fázi ovulace je estrogen na svém vrcholu a pleť vypadá nejlépe, je zářivá, prokrvená a pružná. Zároveň je ale pokožka citlivější na UV záření, proto se zaměřte na důsledné používání SPF.

Případné zarudnutí pokožky pomůže zklidnit aloe vera nebo niacinamid, vhodné je zaměřit se také na antioxidanty. Pro hydrataci jsou vhodnější krémy s lehčí texturou.

Luteální fáze

V luteální fázi opět dochází k poklesu estrogenu, naopak stoupá progesteron, který stimuluje produkci mazových žláz. Pokožka se tak může více mastit a mít sklon k nečistotám v podobě akné nebo pupínků. Stejně tak se mohou rychleji mastit naše vlasy.

Aby kůže byla stále v kondici, zařaďte protizánětlivé látky, jako je kyselina salicylová nebo zinek. Vyhněte se těžkým, komedogenním krémům a připravte si k ruce lokální péči na pupínky.

Zima pokožku zatěžuje

Jednou pro vždy se musíme smířit s tím, že zima je pro naši pleť tím nejnáročnějším obdobím. Kvůli chladu a nízkým teplotám se pokožka hůře prokrvuje, mráz a vítr pleť vysušují, nedostatečná vlhkost vzduchu je příčinou suché a podrážděné pokožky.

Náročné jsou také změny teplot (např. při přecházení z vytopené místnosti do mrazivého počasí), protože způsobují ztrátu pružnosti a rychlejší stárnutí. Náhlá vysoká teplota také může způsobit překrvení pleti, na pleti se začnou objevovat suché šupinky a pokožka se může dokonce začít loupat.

Snažte se proto udržovat teplotní rozdíly co nejmenší a omezte dlouhé horké sprchy, které narušují kožní bariéru. Skvělou investicí je rovněž zvlhčovač vzduchu, který dokáže snížit ztrátu hydratace až o desítky procent.

Vrstvit můžete nejen oblečení

Stejně tak, jako si pod rolák obléknete tílko, můžete i svou pleť ochránit v několika vrstvách. Začněte hydratačním sérem s kyselinou hyaluronovou nebo niacinamidem, na něj naneste výživný krém a nakonec přidejte ochrannou vrstvu (např. s lanolinem), pokud hrozí extrémní mráz.

Mazání také neomezujte jen na obličej. Balzám na rty a krém na ruce je během zimy vašim nejlepším pomocníkem proti šupinkám.

Tip: Zapamatujte si pravidlo, že olej patří vždycky až na krém, ne pod něj, protože dobře uzamyká vlhkost.

Zaměřte se na hydrataci

Během zimních měsíců je vzduch přirozeně sušší, proto je nutné dodávat pokožce více vláhy. Hydratační krém by měl tvořit základ vaší kosmetické péče – a nemusíte jej aplikovat jen ráno a večer, někdy pomůže obličej hydratovat i během dne.

Obecně se pro smíšenou nebo mastnou pleť doporučují spíše lehčí hydratační krémy a gely, ale v chladnějším počasí můžete sáhnout i po hutnější variantě (aspoň na noc, abyste svou pleť doslova napumpovaly). Na hydrataci pleti se zaměřte také během menstruace, kdy je vhodný čas na aplikaci hydratačních masek a právě bohatších krémů.

Tip: Nezapomínejte hydratovat ani zevnitř. Pravidelný pitný režim se postará o to, že vaše pleť bude zářivější. Vsaďte na čistou vodu, naopak se vyhněte slazeným nápojům, kofeinu a alkoholu, které pleť spíš vysušují.
 

Pokožka potřebuje dostatečnou výživu

Při péči o pleť v zimě se více zaměřte také na to, abyste jí dodala všechny živiny a minerály, které potřebuje. Jedná se především o 

• vitamín A, který přispívá k obměně buněk a podporuje tvorbu kolagenu,
• vitamín C, který rovněž hraje důležitou roli při tvorbě kolagenu a navíc působí jako antioxidant,
• vitamín E, který pomáhá udržet pleť hydratovanou a zklidňuje pokožku při podráždění,
• vitamín D, který se podílí na obnově kožních buněk a urychluje hojení.

Pamatujte také na to, že je důležité nejen vyživit pokožku, ale celé tělo. Omega-3 mastné kyseliny (např. v rybách nebo lněném semínku) podporují hydrataci a snižují zánět, zinek pomáhá regulovat tvorbu mazu a hojení pupínků.
 

Nezapomínejte ani na ochranu proti slunci

Ačkoliv se může zdát, že sluníčko se většinu času skrývá za mraky, jeho záření naši pleť ovlivňuje i během zimy – mezi mraky dokáže proniknou až 80 % UVA a UVB záření.. Během dne proto používejte na pleť přípravky s SPF a to především během ovulace, kdy pleť může být citlivější. Séra, krémy nebo make-up s UV ochranou působí také jako prevence pigmentových skvrn.

Zázračné ingredience pro zářivou pleť

Existují ještě dvě látky, na které byste měli zaměřit svou pozornost při čtení složení vašeho nového krému – ceramidy a niacinamid.

• Ceramidy patří mezi lipidy (tuky), které tvoří základní složku buněčné membrány. Ceramidy chrání a obnovují kožní bariéru a zároveň pleť hydratují – takže se vlastně starají o to, že je pokožka pružnější a zářivější. Pomáhají také stimulovat tvorbu kolagenu a pleť je díky nim odolnější vůči škodlivým látkám v okolním prostředí.
• Niacinamid je zvláštní druh vitamínu B3, který dokáže proniknout hluboko do kůže, podporuje její ochrannou funkci, hydratuje ji a zároveň viditelně zmenšuje rozšířené póry. Niacinamidové sérum snadno zařadíte do své každodenní rutiny, zbavíte se nepříjemného lesku, sjednotíte tń pleti a pomůže vám také zbavit se nedokonalosti.

V zimě byste se také více měla zaměřit na kosmetické přípravky bez parfemace, které mohou zbytečně dráždit a zatěžovat vaši pleť. Naopak vsaďte na přírodní ingredience, jako je například bambucké máslo, které pokožku hydratuje a chrání zároveň.

Zdroje:

• Physiological Changes in Women's Skin During the Menstrual Cycle: A Scoping Review - PubMed
• Changes in Women’s Facial Skin Color over the Ovulatory Cycle are Not Detectable by the Human Visual System | PLOS One
• Effects of winter indoor environment on the skin: Unveiling skin condition changes in Korea - PMC
• Cold weather and your skin