Na co při napářce nezapomenout?

Dnes máme pro vás připomenutí několika věcí, které se možná na první pohled nezdají až tak postatné, ale pro ženskou vaginální napářku jsou moc důležité a je potřeba na ně nezapomenout.

Napářka je v podstatě taková parní lázeň pro naši vagínu.

Jednoduše si představte, v jakém rozpoložení jdete do páry nebo do sauny? Co všechno saunování obnáší a jaký máte program na zbytek dne potom, co se saunujete? Tady máme pro vás jednoduchý soupis tipů, co a jak si před napářkou uvědomit, aby byla pro vás pohodlná.

Napářku si naplánujte
Čas pro sebe je potřeba plánovat, protože jinak na něj většinou čas nezbude. Napište si do diáře čas pro napářku dopředu. Vyhraďte si čas pro sebe, abyste měla klid, mohla jste se uvolnit a nikdo vás nerušil.

Nachystejte si vše dopředu
Když jdete do sauny, taky si sbalíte předem všechno, co budete potřebovat. Dejte si pět nebo deset minutek navíc na přípravu. Nachystejte si do blízkosti místa napařování vše, co by se vám mohlo hodit tak, abyste se v průběhu napařování nemusela zvedat.

Teplo
Aby napařování fungovalo, jak má, je potřeba, abyste byla celá zabalená do deky i se sedátkem a hrncem. Pokud vám pára někudy utíká, nebude napářka působit, jak má, potáhne na vás a nebude vám příjemně. Takže si to určitě nejprve vyzkoušejte, než si napářku nachystáte naostro. Zvlášť pokud děláte napářku poprvé a máte udělaný nějaký domácí napařovací systém, vyzkoušejte si, jestli vám stačí jedna deka nebo třeba potřebujete dvě.

Nohy v teple
K napářce si sedejte bez kalhotek, ale v ponožkách. Teplo stoupá vzhůru do vašeho klína, ale na nohy se nedostane, proto jsou základem teplé ponožky, aby vám nebylo zima na nohy.

Po napářce ještě odpočinek
Alespoň chvíle odpočinku na závěr. Po sauně se taky hned nevrhnete do vaření a chystání dětí do školy, ale ležíte v odpočívárně. Zahrňte do plánování alespoň 15 minut po napařování pěkně v teple v posteli nebo na gauči, aby mohly doběhnout procesy, které jste napářkou spustila. Ideální je toto pravidlo: Jak dlouho napařuju, tak dlouho pak odpočívám.

Důvěřujte svému tělu
Na začátku napařování vás může provázet nejistota a spoustu otázek. Není pára horká nebo studená? Nenapařuji dlouho nebo krátce? Mám správnou směs bylinek? Napařuji ve správnou dobu? Když vás přepadne jakákoliv z těchto otázek, poslouchejte své tělo. Velmi rychle vám řekne, jestli mu napářka sedí, nebo ne. Napařujte, dokud je vám teplo a je vám příjemně, na začátku stačí i deset minut.

Zbytek dne už jen tak plyňte
Po napářce už na sebe moc netlačte. Tělo je uvolněné a odpočaté a naladěné na klid. Navíc jste mu dala silný impulz pro vnitřní práci a tak od něj nemůžete chtít ještě nějaké další výkony. Napářku tak plánujte i v širším kontextu dne.

Tip na závěr

Cílené rande se sebou
Dělejte si z napářky vědomé zastavení pro sebe. Vezměte si k tomu knížku, kterou máte ráda nebo dobrý čaj, klidně si pusťte vedenou meditaci, seriál nebo podcast, vybarvěte si mandalu nebo pište deník nebo prostě jen tak buďte v tichu sama se sebou.

Napářka je ucelená metoda, která se velmi snadno stane vaší průvodkyní cykličností, rutinou, rituálem k ukotvení sebe sama v někdy bláznivých rytmech života. Nemějte z ní obavy, ale udělejte si z ní příjemnou chvilku pro sebe. Pokud budete mít jakékoliv otázky, napište mi.

Hledáte další informace o bylinné napářce?

• Více o napářce si můžete přečíst v článku Ženská bylinná napářka a také v článku Jak na bylinnou napářku
• Vyzkoušela ji i Julie, autorka instagramového účtu @denik_porodnibaby, a napsala nám recenzi: Bylinnou napářku bych doporučila všem ženám
• Rozhovor se spoluzakladatelkou značky Steamy, která se zabývá šířením osvěty v oblasti ženského bylinného napařování a distribucí pomůcek k jejímu provádění, najdete zde.
• Tipy na to, jak si napářku vyzkoušet kreativně s tím, co máte doma, jsme vám přinesli v článku Jak si vyzkoušet vaginální napářku bez speciálních pomůcek?