S příchodem podzimu se mění nejen počasí a délka dne, ale mohou se proměnit i potřeby ženského těla v rámci menstruačního cyklu. Pokud se v této roční době zaměříte na správné potraviny a doplňky stravy, můžete přispět k posílení energie, podpoře imunity a vyrovnanějšímu průběhu cyklu. Tento článek vám ukáže, jak na to – od fáze cyklu, přes konkrétní živiny až po jednoduché podzimní kombinace jídla.
Mění se schopnost sportovat během menstruačního cyklu? Některé ženy hlásí, že v určitých fázích ztrácejí výkon, jiné žádné rozdíly necítí. V posledních letech vycházejí nové studie, které zkoumají vztah mezi hormonálními změnami a výkonem – sílou, vytrvalostí i regenerací. Tento článek přináší přehled toho, co dnes víme, a praktické tipy pro trénink žen v různých fázích cyklu.
Hormony ovlivňují naši náladu, spánek, i to, jak zvládáme stres. Když se jejich hladina začne měnit – nejčastěji v období přechodu – tělo i mysl to poznají. Zatímco dříve se o hormonální terapii mluvilo šeptem, dnes se k ní ženy vracejí s větší otevřeností a informovaností. Přesto kolem ní zůstává spousta mýtů, obav i nejasností. Jak se v nich vyznat, kdy o hormonální léčbě uvažovat a kdy raději zvolit jinou cestu? O tom jsme si povídaly s Ilonou Bittnerovou, zakladatelkou Kalíšek.cz
Podzim s sebou často přináší víc než jen měnící se barvy listí – pro ženy v perimenopauze to může znamenat i intenzivnější návaly tepla. V tomto období se organismus přizpůsobuje kolísajícím teplotám, hormonálním výkyvům a změnám v nervové regulaci. V následujícím článku se dozvíte, proč se na podzim návaly mohou zhoršit, a najdete konkrétní tipy – od denních návyků přes relaxační techniky až po rostlinné doplňky. Kdy je lepší vyhledat lékaře? I na to se zaměříme
Podzim často prověří naši imunitu – a ženy to vnímají ještě citlivěji. Tělo reaguje nejen na chlad, méně světla a stres, ale i na proměny hormonů v průběhu menstruačního cyklu. Právě ty mohou vysvětlit, proč nás viróza skolí zrovna před menstruací nebo proč se po nemoci déle zotavujeme.
Pochopení rytmu ženského cyklu vám může pomoci lépe zvládat podzimní únavu, posílit imunitu a předejít častému nachlazení – v souladu s tím, jak vaše tělo přirozeně funguje.
Podzimní počasí láká k zachumlání do deky spíš než k běhu v listí. Jenže právě pohyb v tomto období může být pro ženské tělo zázrakem – pomáhá zvládat únavu, podporuje imunitu a udržuje dobrou náladu i v době, kdy se dny krátí. Když navíc cvičení sladíte se svým menstruačním cyklem, tělo se vám odmění lepší energií, stabilnější náladou a větší pohodou.
Možná jste se při výběru jednorázových pomůcek, ale například i menstruačních kalhotek, setkaly s pojmem PFAS a s tvrzením, že byste se jim měly rozhodně vyhnout. Co to ale PFAS jsou a představují opravdu tak velké riziko?
Silná, dlouhá nebo nepravidelná menstruace trápí mnoho žen – a jedním z často přehlížených faktorů je nadváha nebo obezita. Tuková tkáň totiž není jen pasivní zásoba energie – je to aktivní hormonální orgán, který může výrazně ovlivnit průběh menstruačního cyklu. Proč nadváha ovlivňuje menstruaci a jak s tím pracovat?
Může mít menstruace něco společného s tím, jak dlouho žijeme? Ačkoli by se to na první pohled nemuselo zdát, výzkumy posledních let ukazují zajímavé souvislosti mezi ženským reprodukčním zdravím a délkou života.
Vaginální mikroflóra je citlivý ekosystém, který se snadno vychýlí z rovnováhy. Stačí stres, změna hygienických návyků nebo třeba užívání antibiotik – a nepříjemné pocity na sebe nenechají dlouho čekat. Jedním z nejšetrnějších způsobů, jak podpořit zdraví intimních partií, jsou vaginální probiotika. Malí, ale účinní pomocníci, kteří mohou pomoci předejít infekcím i nepříjemnému podráždění.
